Trabalhar glúteos

Trabalhar glúteos

This article was originally published by Collective Evolution. If you have ever suffered from sciatica or sciatic nerve pain, you know it isn’t pleasant. Originating in the lower spine area, it can show up even without an injury causing it. Typically sciatic pain is felt in the buttocks and can radiate down the the upper thigh. While the …

This article was originally published by Collective Evolution. If you have ever suffered from sciatica or sciatic nerve pain, you know it isn’t pleasant. Originating in the lower spine area, it can show up even without an injury causing it. Typically sciatic pain is felt in the buttocks and can radiate down the the upper thigh. While the …

Ejercicios para afinar y tonificar los muslos Con estos simples ejercicios podrás moldear la parte superior de tus piernas y hasta le dirás adiós a la tan odiada celulitis.

Ejercicios para afinar y tonificar los muslos Con estos simples ejercicios podrás moldear la parte superior de tus piernas y hasta le dirás adiós a la tan odiada celulitis.

Se os pés pousarem na parte inferior da plataforma, trabalhará mais o quadríceps (A). Caso coloque os pés na parte superior da plataforma, enfatizará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa (B).  Se colocar os pés igual à largura dos ombros, trabalhará toda a região da coxa. Se afastar muito os pés (C) enfatizará mais os quadríceps internos (vasto medial), os músculos adutores e o sartório.    Caso junte os pés na plataforma (D), trabalhará os quadríceps externos (vasto lateral) e…

Se os pés pousarem na parte inferior da plataforma, trabalhará mais o quadríceps (A). Caso coloque os pés na parte superior da plataforma, enfatizará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa (B). Se colocar os pés igual à largura dos ombros, trabalhará toda a região da coxa. Se afastar muito os pés (C) enfatizará mais os quadríceps internos (vasto medial), os músculos adutores e o sartório. Caso junte os pés na plataforma (D), trabalhará os quadríceps externos (vasto lateral) e…

de lado con la espalda contra la pared, la parte superior de la pierna recta, caderas giran ligeramente hacia adelante de modo que la parte superior de la cadera es un poco lejos de la pared involucrar a los estabilizadores de la columna vertebral talón de prensa suavemente en la pared, y la pierna se deslizan hacia arriba y hacia abajo de la pared sin senderismo pelvis o patadas en TFL, iliopsoas o los músculos de la espalda baja mantener los pies en punta hacia el frente

de lado con la espalda contra la pared, la parte superior de la pierna recta, caderas giran ligeramente hacia adelante de modo que la parte superior de la cadera es un poco lejos de la pared involucrar a los estabilizadores de la columna vertebral talón de prensa suavemente en la pared, y la pierna se deslizan hacia arriba y hacia abajo de la pared sin senderismo pelvis o patadas en TFL, iliopsoas o los músculos de la espalda baja mantener los pies en punta hacia el frente

From Rotated Pigeon, inhale to lift the torso up and bend your left knee. Reach for your left foot with your right hand and wrap your left fingers around the top of your right thigh. Gaze over the left shoulder, holding for five breaths.  Source: Louisa Larson Photography

From Rotated Pigeon, inhale to lift the torso up and bend your left knee. Reach for your left foot with your right hand and wrap your left fingers around the top of your right thigh. Gaze over the left shoulder, holding for five breaths. Source: Louisa Larson Photography

Stay Loose: Stretches for Runners (after a 5-minute warmup walk, or after the run -- careful about cold stretching, and no bounce)

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Lose thigh fat

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La celulitis, esa odiosa enemiga de las mujeres. Aprende a combatirla con estos ejercicios. http://www.adelgazarysalud.com/actividades-deportivas/combatir-celulitis

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An AMAZING workout to sculpt all those sexy back muscles! Banish the back fat HERE!

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