4 exercícios para definir as pernas - tão eficientes quanto o afundo!

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Super treino bumbum e coxas: faça em qualquer lugar

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Os 9 melhores exercícios para tonificar as coxas e eliminar a gordura da parte interna | Cura pela Natureza

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Pernas definidas em 5 exercícios usando apenas 1 cadeira!

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Quais são os melhores exercícios de musculação para treinar perna e glúteo – como deixar o bumbum durinho? - Treino para mulher

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Pra fazer em casa !  Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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Não dá para negar: uma das maiores dificuldades de quem faz dieta é reduzir a…

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Os melhores exercícios para você perder a gordura e a flacidez das coxas em casa | Cura pela Natureza

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TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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Os melhores exercícios para você perder a gordura e a flacidez das coxas em casa | Cura pela Natureza

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