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FST-7 programa treino deltoides e bíceps

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Exercícios de ombros                                                                                                                                                                                 Mais

Exercícios de ombros

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A verdade sobre como emagrecer comendo bem! Saiba mais visitando meu site! beijinho no ombro!!

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Treino B - Terça, Quinta e Sábado – my custom workout created at WorkoutLabs.com • Click through to download as printable PDF! #customworkout

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Para fazê-lo, basta ficar paralelo à soleira de uma porta e apoiar um dos braços em 90° (como se fosse dar um high five). Posicione o cotovelo na altura do ombro e gire o tronco para o lado contrário. Aguente 30 segundos e repita com o outro lado. É importante saber que quanto mais baixo estiver seu cotovelo, mais alongará o peito. É um ótimo exercício para praticar quando for beber água ou ir ao banheiro, todos os dias.

Para fazê-lo, basta ficar paralelo à soleira de uma porta e apoiar um dos braços em 90° (como se fosse dar um high five). Posicione o cotovelo na altura do ombro e gire o tronco para o lado contrário. Aguente 30 segundos e repita com o outro lado. É importante saber que quanto mais baixo estiver seu cotovelo, mais alongará o peito. É um ótimo exercício para praticar quando for beber água ou ir ao banheiro, todos os dias.

Deltoide e trapezio

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30 belíssimas tatuagens baseadas na Mãe Natureza - Mega Curioso

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