Exercícios simples para dor lombar

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Aula de Yoga para Iniciantes - #5 - Elimine as Cãibras e Dores nas Costas - YouTube

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Coluna Vertebral

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[Imagem: misalignment.jpg]

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Coluna lombar travada - Exercícios para soltar e ficar bem # 12 - YouTube

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Para esta postura, você terá que deitar de lado com o cotovelo flexionado para manter as costas retas. Mover a perna ligeiramente para frente dos quadris, isso ajudará a manter o equilíbrio e proteger a região lombar. Você deve evitar  mover o quadril ou as costas, deve movimentar, subindo e descendo, apenas a perna completamente esticada.

Para esta postura, você terá que deitar de lado com o cotovelo flexionado para manter as costas retas. Mover a perna ligeiramente para frente dos quadris, isso ajudará a manter o equilíbrio e proteger a região lombar. Você deve evitar mover o quadril ou as costas, deve movimentar, subindo e descendo, apenas a perna completamente esticada.

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Nervo Ciático - 4 Posturas de Yoga para Aliviar as Dores no Nervo Ciático - YouTube

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Dores na coluna podem ser um sinal de problemas em outras partes do corpo, como os olhos.Já pensou nisso?

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O segredo para aliviar a dor nas costas está nos pés - faça estes 5 exercícios em apenas 15 minutos! | Cura pela Natureza

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Pilates para iniciantes - Aliviando dores lombares

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