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Exercícios de pernas: Femorais / Isquiotibiais Imagens e descrição detalhada dos exercícios de musculação mais comuns para trabalhar os músculos das pernas,

de Não Acredito

Deite-se de bruços. Se você segurar essa posição por 2 minutos, você estará pronto para a praia rapidinho.

Barriga tanquinho com apenas 4 minutos ao dia!

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de Não Acredito

Deite-se de bruços. Se você segurar essa posição por 2 minutos, você estará pronto para a praia rapidinho.

Barriga tanquinho com apenas 4 minutos ao dia!

Exercícios de peso corporal, estão ganhando terreno no mundo fitness, tudo pela praticidade e simplicidade de entrar em forma sem usar nenhuma aparelhagem, apenas seu próprio peso. Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz em sua...

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de SAPO Lifestyle

Já ouviu falar no "desafio barriga lisa"?

Mais de 200 mil pessoas já aderiram a um desafio lançado na rede social Facebook com o intuito de ter uma barriga mais lisa e uns abdominais mais definidos. Mas como realizar este exercício? Quais os benefícios e as limitações?

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Para cima, para baixo De lado, sente-se em um colchonete para exercícios. Seu corpo deve ficar na posição inicial que você vê na foto. Tensionando as pernas e o abdômen, levante seu corpo de forma que ele fique suspenso apenas pelos seus pés e por uma das mãos. Volte à posição inicial o mais devagar que puder. Recomendamos que você conte 8 segundos enquanto baixa, sem deixar de tensionar pernas e abdômen. Repita 15 vezes. Quando tiver terminado, mude de lado e volte a começar.

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excelente e não demora nada a sentir...

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

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