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Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

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Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

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O rosto é o primeiro lugar do corpo onde a gordura é armazenada quando você ganha peso. Papadas podem ser um sinal constrangedor que você está carregando muita gordura pra pouco corpo, mas existem alguns exercícios que você pode fazer para deixar seu pescoço mais fino e te ajudarão a recuperar o seu queixo! Você pode incorporar esses exercícios faciais durante todo o dia para ajudar a reduzir a gordura e melhorar a aparência de sua linha do queixo e mandíbula.

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Alongamento e Relaxamento em Bem Estar | Saútil

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Can You Handle This 20-Minute, Total Body HIIT Workout?

Exercícios Mais

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Acupressão - Terapia Alternativa para o Alivio da Dor

A Acupressão é uma terapia alternativa que pode ser aplicada para aliviar a dor de cabeça, a cólica menstrual e outras dores que surgem no dia-a-dia. Esta técnica tal como a acupuntura, tem origem na medicina tradicional chinesa, sendo indicada para aliviar dores ou para estimular o funcionamento de órgãos através da pressão de pontos específicos nas mãos, pés, e braços.

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Por que se ganha peso durante a menopausa e como reverter isso com estes alimentos

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STUDIO PEGASUS - Tecnologia de Multimídia Digital (T.I./I.T.): Professor "XYKÃO" (matemática): SUBCONJUNTOS

ENTRENAMIENTO HIIT DE INVIERNO

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Os cães aprendem depressa e contam consigo para os ensinar. Os treinos também ajudam a fomentar a relação entre os dois. Em conjunto, os comandos básicos – como “Vem”, “Senta”, “Fica”, “Não”, “Larga” e “Sai” – terão como resultado um bom “cão cidadão”. Os cães treinados com segurança têm uma vida mais agradável e menos stressante do que os que não o são, havendo menores probabilidades de se desviarem. Os cachorros mais novos são alunos ávidos por aprender, por isso, quando ele chegar pela…