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de mindbodygreen

Good Morning Yoga Sequence

Olha quantas opções de alongamentos que o pilates abrange!

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YOGA SEQUENCE TO LOTUS POSE: I tore my ACL in 2009, got it reconstructed & lotus was just out of the question. After almost 3 years of practice I can now do lotus comfortably & hands free. Takes a lot of patience & dedication but here are my tips to opening your hips for lotus. Please warm up with Sun salutes Those extra stiff - foam roll too Times are just guidelines - 1. WIDE KNEE CHILD's POSE Think butt to heels, belly melts down, extension to the spine. One day your chin & chest will…

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Seis atividades físicas para corrigir a postura e ficar mais bonita

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de Revista Pilates

Pilates X dor nos ombros

  Por Rafaela Galvão* Fisioterapeuta   Pare tudo e apenas observe a posição que os seus ombros estão. Muito provavelmente, a maioria de vocês está com os ombros próximos às orelhas, enchendo-os de tensão. O nosso corpo acumula tensão muscular principalmente nos ombros e no pescoço, e essa tensão está associada diretamente ao estresse, considerada …

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“Have you tried #XtendBarre Roll & Release? A perfect blend of core strengthening exercises utilizing the foam roller! #XtendMoves #foamroller #barre…”

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de Revista Pilates

Pilates X dor nos ombros

  Por Rafaela Galvão* Fisioterapeuta   Pare tudo e apenas observe a posição que os seus ombros estão. Muito provavelmente, a maioria de vocês está com os ombros próximos às orelhas, enchendo-os de tensão. O nosso corpo acumula tensão muscular principalmente nos ombros e no pescoço, e essa tensão está associada diretamente ao estresse, considerada …

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A melhor parte da vida é ter potência de vida! Fazer exercícios depois dos 30 é fundamental para mulheres, 20 minutos por dia é tudo o que você precisa!

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