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Os 6 melhores exercícios que você provavelmente não está fazendo

Então você deseja quadris, glúteos, joelhos e panturrilhas mais definidos em 2015, mas você está cansado de sessões de flexão e agachamento. Nós ouvimos você. Agachamentos e flexõe...

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Flexão de braços +Abdominal na bola Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo. Posição final: flexionar o quadril e os joelhos usando a força do abdômen para trazer a bola e estender novamente, intercalando com um movimento de flexão de braços. #tips4life

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Como recuperar de forma natural a cartilagem danificada do quadril e joelhos

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Flexão de joelhos na bola Posição inicial: Deitada no chão com os pés apoiados na bola e elevação de quadril. Posição final: Flexionar os joelhos trazendo a bola, fazendo força na musculatura posterior da coxa, mantendo sempre o quadril estável em cima; estender os joelhos novamente. #tips4life

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Os 6 melhores exercícios que você provavelmente não está fazendo

“sarah

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Abdominal com flexão de quadril na bola   Posição inicial: apoiar as mãos no chão e os pés na bola, mantendo o corpo paralelo ao solo.   Posição final: flexionar o quadril, mantendo os joelhos estendidos, usando a força do abdomen para trazer a bola e estender novamente. #tips4life

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Exercícios de abdominais

flexão_quadril_banco_inclinado

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