Cardápio saudável e nutritivo   Veja como montar sua marmita a cada dia da semana:   Segunda-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem – ½ concha de feijão – 1 porção de picadinho com abóbora – 1 fatia de melão   Terça-feira – ½ prato de salada – 1 batata cozida – 1 posta de salmão grelhado – 1 colher (sopa) de espinafre refogado – 1 fatia de abacaxi   Quarta-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis ,,,

Cardápio saudável e nutritivo Veja como montar sua marmita a cada dia da semana: Segunda-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem – ½ concha de feijão – 1 porção de picadinho com abóbora – 1 fatia de melão Terça-feira – ½ prato de salada – 1 batata cozida – 1 posta de salmão grelhado – 1 colher (sopa) de espinafre refogado – 1 fatia de abacaxi Quarta-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis ,,,

Puerto Rican Rice and Beans (Habichuelas Guisadas) with sofrito recipe! | Kitchen Gidget

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Rendimento4 porções Ingredientes1 xícara (de chá) de quinoa em grãos;1 tomate grande cortado em cubinhos, pode tirar a semente;1 xícar ...

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Receita de arroz arrumadinho feito de uma maneira diferente, com a base de tutu de feijão e coberto por um refogado de carne-seca. Experimente!

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Receita de Farofa de couve

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Receita de Feijão tropeiro mineiro em receitas de legumes e verduras, veja essa e outras receitas aqui!

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Arroz de forno com frango,milho e queijo  -

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Cardápio saudável e nutritivo   Veja como montar sua marmita a cada dia da semana:   Segunda-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem – ½ concha de feijão – 1 porção de picadinho com abóbora – 1 fatia de melão   Terça-feira – ½ prato de salada – 1 batata cozida – 1 posta de salmão grelhado – 1 colher (sopa) de espinafre refogado – 1 fatia de abacaxi   Quarta-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis ,,,

Cardápio saudável e nutritivo Veja como montar sua marmita a cada dia da semana: Segunda-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz integral com vagem – ½ concha de feijão – 1 porção de picadinho com abóbora – 1 fatia de melão Terça-feira – ½ prato de salada – 1 batata cozida – 1 posta de salmão grelhado – 1 colher (sopa) de espinafre refogado – 1 fatia de abacaxi Quarta-feira – ½ prato de salada – 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis ,,,

É feita numa única panela, o que diminui a bagunça na cozinha e com ingredeintes curingas, como cenoura e batata, que a gente normalmente tem na geladeira.   Fazemos um ‘sofrito’ com azeite, cebola e alho poró,  mais as cenouras e batatas,  com água  até cozinhar. Então  batemos tudo no mixer, na própria panela mesmo e finalizamos com leite e manteiga … aí é só servir  com Crispys crocantes de cenoura feitos no forno.

É feita numa única panela, o que diminui a bagunça na cozinha e com ingredeintes curingas, como cenoura e batata, que a gente normalmente tem na geladeira. Fazemos um ‘sofrito’ com azeite, cebola e alho poró, mais as cenouras e batatas, com água até cozinhar. Então batemos tudo no mixer, na própria panela mesmo e finalizamos com leite e manteiga … aí é só servir com Crispys crocantes de cenoura feitos no forno.

Alface americana + cenoura ralada + carne bovina grelhada + arroz integral + feijão preto | Rúcula + omelete com abobrinha + purê de batata salsa + grão de bico | Couve picada + palmito + frango em cubos refogado + purê de mandioca + grãos de soja | Macarrão integral com molho de tomate caseiro, brócolis e camarões refogados + grão de bico

Alface americana + cenoura ralada + carne bovina grelhada + arroz integral + feijão preto | Rúcula + omelete com abobrinha + purê de batata salsa + grão de bico | Couve picada + palmito + frango em cubos refogado + purê de mandioca + grãos de soja | Macarrão integral com molho de tomate caseiro, brócolis e camarões refogados + grão de bico

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