Get your upper body fit and toned for Summer with this shoulders and arms workout for women. A complete 30 minute circuit that combines cardio and strength training moves to create a well-rounded, fat-burning routine. www.spotebi.com/…

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os melhores exercícios de musculação para treinar perna e glúteo

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Como fazer agachamento certo: posição que turbina bumbum e coxas - Bolsa de Mulher

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Treino para mulheres sem equipamento. Matéria muito boa. Exercícios de nível fácil e médio.

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Pra fazer em casa !  Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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Antiestresse, energético, pós-treino: o que os sucos podem fazer por você:

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Como a ioga muda o seu corpo, a partir do momento que você começa a praticá-la (INFOGRÁFICO)

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Treino para mulheres sem equipamento. Matéria muito boa. Exercícios de nível fácil e médio.

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Super treino bumbum e coxas: faça em qualquer lugar

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TREINO INTERVALADO BURPEE (SÓ PARA AVANÇADAS) a. Em posição de flexão de braço, (mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros, pernas estendidas para trás). b. Dê um impulso e puxe as pernas em direção ao peito, até ficar de cócoras, com as mãos no solo. c. Em seguida, salte e estenda os braços para o alto unindo as mãos acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

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