Prancha lateral com elevação de quadril Deitada e com as pernas flexionadas, eleve o tronco para um lado e levante os quadris na direção em que escolheu a elevação, como na foto. Faça o mesmo com o outro lado. Por que é bom: trabalha oblíquo do abdome, quadrado lombar, glúteos e ombros.

A musa fitness Gabriela Pugliesi revela os exercícios que definiram seu corpo. Confira!

Team Work.

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Quando crush aparece essa é minha vontade

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15.7k Likes, 208 Comments - Amanda Hummer (@hummer_aj) on Instagram: “Dress lindo @zahidress ❤️”

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Eu ainda vou fazer isso ! Kkkkk ❤

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