A rotina agitada não permite que você gaste horas a fio na academia? Com estes exercícios e 20 minutos diários é possível dar um up na energia, potencializar sua dieta e ficar com o corpo mais firme antes mesmo de sair para o trabalho.

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Troque seu jantar por um frapê e perca 2 quilos em 1 semana

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É possível beber algo refrescante e que ao mesmo tempo seja nutritivo? Claro que dá. Ainda mais se for um frapê de coco, banana e aveia que o canal Receita de pai pra filha ensina no vídeo abaixo. Confira:

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Aprenda a preparar a receita de Sanduíche sem pão de alface e atum. Aprenda a fazer!

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