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de Boa Forma

CrossFit para emagrecer e desenhar o corpo

A. pernas unidas. B. Flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. C. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão.

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de MdeMulher

Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 3: Escalada a. Em posição de flexão de braço, traga o pé direito próximo à mão direita e deixe a perna esquerda estendida para trás, sem encostar o joelho no chão. b. Dê um impulso e troque a posição das pernas, levando o pé esquerdo perto da mão esquerda e a perna direita atrás.

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Agachamento com insistência De pé, tronco bem alinhado, pernas levemente afastadas e braços estendidos ao longo do corpo, segurando os halteres. Flexione os joelhos até formarem um ângulo de 90 graus. Ao descer, incline o tronco para a frente, mas sem desalinhá-lo. Quando chegar bem próximo ao chão, dê um pequeno impulso para cima, como se fosse levantar, mas agache novamente. Depois disso, aí sim, volte à posição inicial. Lembre-se de manter os braços estendidos durante a descida e subida.

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Cintura fina com 3 exercícios: veja como executá-los

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10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

Quando o assunto é definir bumbum e pernas, as malhadoras são unânimes: tem que apostar no agachamento! E o melhor de tudo é que esse exercício têm várias versões e pode ser feito em qualquer lugar

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Copie o treino de Ballet Fitness que desenhou as curvas de Karina Bacchi Treino das Famosas

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