Bolo Integral com Aveia, Banana e Ma�� - Veja mais em: http://www.cybercook.com.br/receita-de-bolo-integral-com-aveia-banana-e-maca.html?codigo=17083

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Panqueca de quinua com espinafre e queijo Ingredientes:  * 2 ovos  * 3 colheres (chá) de manteiga light  * 1 copo (240 ml) de leite desnatado  * 3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral  * 1 colher (sopa) de farinha de trigo branca  * 5 colheres (sopa) de quinua em flocos  * ½ colher (chá) sal  Recheio:  * ½ cebola picada  * 1 maço de espinafre lavado e picado  * 2 fatias grossas de queijo branco light picado  * Sal a gosto

Panqueca de quinua com espinafre e queijo Ingredientes: * 2 ovos * 3 colheres (chá) de manteiga light * 1 copo (240 ml) de leite desnatado * 3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral * 1 colher (sopa) de farinha de trigo branca * 5 colheres (sopa) de quinua em flocos * ½ colher (chá) sal Recheio: * ½ cebola picada * 1 maço de espinafre lavado e picado * 2 fatias grossas de queijo branco light picado * Sal a gosto

Bombom de morango 100 g de morangos 1 lata de leite condensado 200 g de leite em pó desnatado 300 g de chocolate ao leite ou meio amargo

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Aprenda a fazer uma vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça. deliciosa para o pré-treino e super nutritiva.

Vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça

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Veja aqui como fazer um lanche de frutas super saudável e prático, o overnights oats, uma receita que vem direto dos Estados Unidos!

Overnights Oats - lanchinhos rápidos de frutas

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Tortinha de limão  Ingredientes:  2 ovos  2 colheres de sopa de farelo de aveia  6 colheres de sopa de leite desnatado em pó  2 potes de iogurte natural desnatado  3 colheres de sopa de adoçante culinário  15 forminhas de silicone (que não grudam e dispensam a necessidade de untar)  2 saquinhos de suco Clight de limão  Raspas de limão para decorar  1 gelatina sem sabor     Modo de preparo:  Para aprender o passo a passo, clique aqui!

Faltando tempo ou dinheiro? Anote 7 receitas salvadoras para quem está seguindo a dieta Dukan

Tortinha de limão Ingredientes: 2 ovos 2 colheres de sopa de farelo de aveia 6 colheres de sopa de leite desnatado em pó 2 potes de iogurte natural desnatado 3 colheres de sopa de adoçante culinário 15 forminhas de silicone (que não grudam e dispensam a necessidade de untar) 2 saquinhos de suco Clight de limão Raspas de limão para decorar 1 gelatina sem sabor Modo de preparo: Para aprender o passo a passo, clique aqui!

O biscoito de queijo Dukan é um alimento que promove o emagrecimento, podendo ser consumidos em todas as 4 fases da dieta. Veja a receita.

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queijadinha de coco sem farinha 1 e 1/2 xícara (chá) de coco ralado 80 grs de manteiga amolecida 1/2 xícara (chá) de leite desnatado 3 colheres (sopa) de leite condensado (pode substituir por 2 colheres (sopa) de adoçante) 1 colher (sopa) rasa de fermento em pó

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LEITE CONDENSADO DIET E BRIGADEIRO FIT - Ingredientes: 1 xícara de leite desnatado em pó - 1/4 xícara de água fervente - 1/2 xícara de adoçante culinário - 1 colher de chá de essência de baunilha

Receita Leite Condensado Light e brigadeiro fit

LEITE CONDENSADO DIET E BRIGADEIRO FIT - Ingredientes: 1 xícara de leite desnatado em pó - 1/4 xícara de água fervente - 1/2 xícara de adoçante culinário - 1 colher de chá de essência de baunilha

Souflé de legumes: 1 cenoura grande cozida e cortada em cubos, 1/2 brocolis cozido e picado, 1 abobrinha (verde) pequena cortada em cubos, 1/2 cebola em cubos, 250ml de leite de soja, 1 colher de sopa de farinha de berinjela, 3 claras em neve, 30g de queijo ralado light, sal/pimenta/noz moscada a gosto

Souflé de legumes da Mimis

Souflé de legumes: 1 cenoura grande cozida e cortada em cubos, 1/2 brocolis cozido e picado, 1 abobrinha (verde) pequena cortada em cubos, 1/2 cebola em cubos, 250ml de leite de soja, 1 colher de sopa de farinha de berinjela, 3 claras em neve, 30g de queijo ralado light, sal/pimenta/noz moscada a gosto

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