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Meia Para Pilates

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

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abdômen - Sentada com a coluna arredondada, pés fora do chão e mãos nos joelhos. B. Role o corpo para trás até encostar os ombros no solo e volte concentrando a força no abdômen, mantendo a coluna em formato de C e sem apoiar os pés no chão. Faça 10 repetições.

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Direto de Harvard, esta dieta sacode o metabolismo, fazendo você emagrecer até 7 quilos em 14 dias. E ainda deixa o corpo durinho e a pele mais firme

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Reposição energética é fundamental em triatlo, natação e meia maratona
de globoesporte.globo.com/eu-atleta

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Reposição energética é fundamental em triatlo, natação e meia maratona - eu atleta |

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Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

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de MdeMulher

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

Abdômen - oblíquo - Deitada, pernas flexionadas a 90 graus e mãos atrás da cabeça, com uma toning ball presa na parte de dentro de cada cotovelo. Inspire, estenda a perna esquerda, flexione a direita e gire o tronco para encostar o cotovelo esquerdo no joelho oposto. Expire, gire o tronco para a esquerda e troque a posição das pernas. Faça 10 repetições para cada lado.

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Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

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de Boa Forma

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates | BOA FORMA

de MdeMulher

Caminhada 3x por semana = pernas e bumbum firmes e desenhados

Você só precisa de meia hora de caminhada por dia para começar a mudar seu corpo. Se controlar a alimentação, dá para diminuir um número no manequim em um mês!

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