Abdômen firme e definido com a aula de meia hora de pilates

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Direto de Harvard, esta dieta sacode o metabolismo, fazendo você emagrecer até 7 quilos em 14 dias. E ainda deixa o corpo durinho e a pele mais firme

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abdômen - Sentada com a coluna arredondada, pés fora do chão e mãos nos joelhos.   B. Role o corpo para trás até encostar os ombros no solo e volte concentrando a força no abdômen, mantendo a coluna em formato de C e sem apoiar os pés no chão.   Faça 10 repetições.

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Movimentos para afinar a cintura e para se livrar dos “pneuzinhos”Se deseja modelar a cintura, eliminando os “pneus” decorrentes do excesso de gordura abdominal, faça os seguintes exercícios:1.Em p…

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Reposição energética é fundamental em triatlo, natação e meia maratona

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O que comer antes do pilates? A alimentação antes dos treinos é fundamental para que o organismo tenha energia suficiente para passar por esse período de estresse. Para o pilates dê preferência aos lanches como sucos, frutas, sanduíche de pão integral. O ideal é que esse lanche seja consumido meia hora antes do treino. Caso a sua alimentação seja café da manhã, almoço ou jantar, o ideal é que essa refeição seja leve, contendo salada, arroz integral, feijão e uma pequena quantidade de…

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Avance: 12 MODELOS DE MEIAS PARA PILATES (PARTE 1)

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