Pra fazer em casa !  Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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1. Comece aquecendo um pouco; 2. Contraia seu abdômen; 3. Pequenos pulos; 4.Flexões com algo a mais; 5. Abdominais e resistência; Como você pode ver, os exercícios são fáceis de realizar, mas requerem resistência e rapidez.  O ideal é fazer uma série com estes exercícios ao longo de 4 minutos, em um bom ritmo, sem parar.  Coloque uma música agitada e faça todos os dias, mas sempre com cuidado de respeitar seus limites pessoais. Após algumas semanas, seu abdômen ficará firme e liso.

1. Comece aquecendo um pouco; 2. Contraia seu abdômen; 3. Pequenos pulos; 4.Flexões com algo a mais; 5. Abdominais e resistência; Como você pode ver, os exercícios são fáceis de realizar, mas requerem resistência e rapidez. O ideal é fazer uma série com estes exercícios ao longo de 4 minutos, em um bom ritmo, sem parar. Coloque uma música agitada e faça todos os dias, mas sempre com cuidado de respeitar seus limites pessoais. Após algumas semanas, seu abdômen ficará firme e liso.

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Não espere o incentivo dos outros

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7 mudanças alimentares para fazer ao longo de 7 dias e “esvaziar a pochete”

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Panturrilha Livre é um dos exercícios mais simples de praticar, pois não exige qualquer aparato e suporte.

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#Art #Infográfico #Desgin #SevenList #Dance #Dança #BalletFitness #Ballet #Balé #Workout #NewYear #Fit #Exercise #Ballet

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Descubra quais são os melhores exercícios para eliminar os culotes e aprenda fazê-los passo a passo. Treino fitness para queimar gordura localizada.

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5 melhores exercícios de musculação para acabar com a celulite: níveis básico e avançado

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