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Aprenda a trabalhar glúteos, braços e barriga ao mesmo tempo em só 15 minutos

Se você tem preguiça de ir à academia e quer turbinar o corpo de uma vez só, uma série de exercícios para fazer em casa em apenas 15 minutos pode ser sua aliada. Utilizando poucos aparelhos, como halteres e um step, você consegue realizar a sequência, que trabalha bumbum, barriga, braços, costas, abdômen e at

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Treino para emagrecer em casa em 10 minutos: famosa ensina

Para quem anda sem tempo de ir à academia, alguns treinos simples em casa são aliados poderosos para manter a forma – e perder mais alguns quilos. A melhor notícia é que é possível conquistar bom resultados mesmo com treinos bem curtos. É o que mostram a ex-BBB Mayra Cardi e seu personal trainer, Rogério Stha

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start NOW and keep going. whatever has been pulling your hair towards the stars start on it NOW and keep going.

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Há dias assim...

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17 infográficos que fazem ser mais saudável parecer fichinha

Quando ir para a cama é seu pior pesadelo:

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This ab exercise Im showing here is one of my favorites!! I usually do this at the smith machine. I lower the bar if the smith to the height that my hands are at in the photo (and weight the bar for safety). I do it as I show here.. but there are also three other variations of this exercise that I do. This is excellent for the lower abs and core! **you must have a strong low back, and know how to engage the core to do this, as it is a more advanced movement* #absofsteel #exercisetutorial…

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Não é com desculpas que irá...

Não é com desculpas que irá atingir os seus objetivos! (Frases para Face)

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Exercícios para ganhar massa muscular em casa

Se você quer ganhar massa muscular, saiba que é possível com exercícios que poderá fazer em casa :) #exercícios #fit

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Sadhanas

Não pode ir a um ginásio...vá vendo as imagens e tente fazer o melhor possivel...e não desista. https://www.pinterest.com/alzirasalvador/

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Moda Fitness : agora é moda ter estilo para ir a academia

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