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Musculos perna

10 exercícios para engrossar pernas e coxas com vídeos (visitar artigo). Mais… More

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Conhecendo - Agachamento

Conhecendo - Agachamento

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os melhores exercícios de musculação para treinar perna e glúteo

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Prancha abdominal com toque no ombro e elevação de perna Em posição de flexão, encoste uma das mãos no ombro oposto e faça o mesmo com o outro lado. Na sequência, eleve uma perna e depois a outra. Repita o movimento das mãos e assim por diante. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e transverso abdominais, extensores da coluna, músculos da cintura escapular, glúteos e tríceps.

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Esta aula de pilates online vai tonificar e enrijecer os músculos do seu interno de coxas, perna e abdômen. São vários exercícios adaptados do método mat pil...

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HAMSTRINGS - STANDIG LEG CURL

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QUADRICEPS - GLOBET BULGARIAN KETTLEBELL SPLIT SQUAT ON FITBALL

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FST-7 programa treino pernas (quadríceps e isquiotibiais)

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agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

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Estique para definir os músculos e enxugar as gordurinhas

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