12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular.

12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular.

Você sabia que é muito simples fazer receitas de peixe na Airfryer? Isso mesmo, sua fritadeira sem óleo pode te ajudar muito a fazer um peixe delicioso. Confira:

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Torta de maçã classica                                                       …

Torta de maçã classica …

Sabe aquela cebola gigante gostosa do Outback? Você também pode fazê-la em casa :) #receitas #outback

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Não escondo de ninguém a minha paixão por bolachas e biscoitos. Adoro-as de todas as formas e ando sempre em busca de novas receitas p...

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Gosto muito de fazer biscoitinhos para tomar com chá a noite, esta receita também agrada bastante as crianças. Pode fazer e guardar em um vi...

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A chef ensina ainda a fazer um queijo mascarpone caseiro ma-ra-vi-lho-so Método 2  Coloque uma lata de creme de leite no congelador por 5 horas. Faça 2 furos embaixo e deixe o soro escorrer. Abra a lata e o seu mascarpone está prontinho.

A chef ensina ainda a fazer um queijo mascarpone caseiro ma-ra-vi-lho-so Método 2 Coloque uma lata de creme de leite no congelador por 5 horas. Faça 2 furos embaixo e deixe o soro escorrer. Abra a lata e o seu mascarpone está prontinho.

Receita de Molhos para Saladas

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* Delícias e Companhia *: Sardinhas Assadas no Forno

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Tilápia ao creme de espinafre

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