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de Boa Forma

12 alimentos para você ganhar músculos

12 alimentos para você ganhar músculos | Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de proteína. “Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercício não aparece”, afirma a nutricionista Mariana Klopfer, da Clínica Nutricius, especializada em nutrição esportiva, em São Paulo. Mas proteína não é não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular.

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de Wickbold

Treino à noite: o que comer antes e depois

O que comer antes e depois do treino à noite

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7 motivos para você começar a correr o quanto antes

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de M DE MULHER

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Você pode incorporar a biomassa no seu cardápio diário, adicionando-a a sucos, bolos, tortas, patês e outras receitas. Clique na imagem e veja como fazer em casa!

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