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PHYSICUS - Equipamentos Esportivos .....................................

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Reafirma tu trasero con la pelota de pilates. Fitness en Femenino.

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Como fazer exercício com bola de pilates - 8 passos

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de Carol Magalhães

Treino com bola suíça: Bumbum e pernas firmes

A bola suíça é um dos principais aparelhos do Pilates, um dos instrumentos que mais gosto, por isso separei alguns exercícios. Venham ver!

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Começar no Pilates + Exercícios com Bola - separamos algumas dicas e exercícios para começar no Pilates

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de MdeMulher

5 melhores pranchas para definir a barriga

De bruços, com os antebraços apoiados na bola, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. O corpo deve formar uma linha diagonal, com o peito aberto e os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Sustente a posição durante 10 respirações.

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(PILATES) LOMBAR: não esqueça de respirar lentamente, na hora q levanta é que solta o ar, e não se esqueça de q todo exercicios do pilates a barriga tem q estar presa. Este mesmo exercício com bola pode ser feito no colchonete e é bem mais fácil.

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the styland: Tonificar abdominais com a bola de pilates Mais

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