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The Best Ab Exercises For Toning Your Midsection

The best ab exercises for toning your midsection and sculpting the abdominal wall! Ready to really sculpt your abs? To get that flat, tight tummy you've been dreaming about you need to train both the superficial muscles of the abdominal wall and also the deep muscle layers. Ensure the best results and get that sexy stomach by challenging your muscles with these 10 super effective ab-toning moves!

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6 alongamentos que você deve fazer antes de sair da cama para se sentir bem o dia todo!

Muita gente sofre com dores na coluna, por isso o simples ato de se levantar da cama nem sempre é fácil.Há quem acorde e queira pular para fora do colchão para iniciar o dia que já começa corrido.Essa atitude pode resultar num mau jeito e causar muitas dores.

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