polichinelos

Como fazer "Polichinelos" | Tonifique-se e queime calorias em 7 minutos

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No sol mesmo pq "NOIS É CAVEIRA " Olha só, fiz meu treino em 2 circuitos, cada 1 fiz 3 X Primeiro circuito: 30 Agachamentos 30 Polichinelos 30 Pisadas no batente (eu n sei o nome disso) 30 Alpinistas no batente 20 Abd. Borboleta 10 Apoios Segundo Circuito: Tiro (30m) 10 minhocas 10 Burpees Antes de começar pulei 10 min de corda ✌

Polichinelo …

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Bom diiiiiaaaaa pessoal ! Dia de treino no parque !! MAHAMUDRA !!! Acho que foi o treino que mais sueiiii até hoje ! ! Começamos o aquecimento com polichinelos e prancha rampas de costas rampas com passadas largas laterais rampas de lado e sprint ! MORRI !! Depois foram 2 WODS!!! Um com corda - aprendendo novas técnicas e o outro exercícios funcionais que exigiam concentração ! Para finalizar TABATA de abdominais só pra não perder o costume !!! Depois filmo este treino para vcs terem uma…

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2 horas sem luz, aproveitei para malhar as "pelanquinhas" #emagrecendo #happy #atividadefísica ♥ superior e abdominal e depois fui de #AirClimber + polichinelos + corda \o/

#Repost @fpiacesi with @repostapp Primeiramente é importante deixar claro q qdo…

Série de 15 minutos para moldar o corpo e queimar calorias - Pratique esses movimentos em ordem e, em seguida, pule corda ou faça polichinelos por 30 segundos. Descanse entre 30 e 60 segundos e depois repita o circuito mais duas vezes.

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Inscreva-se no canal Organiza Dafne: http://www.youtube.com/organizadafne Treino em casa da SuperGirl com Dafne Amaro do canal Organiza Dafne Tempo: 18 minutos 40 Polichinelos 20 Agachamentos 10 Prancha Alternada 20 Superman 10 Flexões 50 Escaladas 15 Agachamentos SuperGirl Como fazer: Repita a maior quantidade de vezes a sequência de exercícios dentro do tempo estabelecido. Anote a quantidade total de movimentos realizados. Faça a sequência inteira dentro do tempo estimado e some o…

10 flexões 20 abdominais 25 agachamentos 20 lunges por perna 80 polichinelos 60 segundos apoiado na parede Repetir 3x

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