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Série de 15 minutos para moldar o corpo e queimar calorias - Pratique esses movimentos em ordem e, em seguida, pule corda ou faça polichinelos por 30 segundos. Descanse entre 30 e 60 segundos e depois repita o circuito mais duas vezes.

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de Super Vaidosa

Circuito Aeróbico

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Inscreva-se no canal Organiza Dafne: http://www.youtube.com/organizadafne Treino em casa da SuperGirl com Dafne Amaro do canal Organiza Dafne Tempo: 18 minutos 40 Polichinelos 20 Agachamentos 10 Prancha Alternada 20 Superman 10 Flexões 50 Escaladas 15 Agachamentos SuperGirl Como fazer: Repita a maior quantidade de vezes a sequência de exercícios dentro do tempo estabelecido. Anote a quantidade total de movimentos realizados. Faça a sequência inteira dentro do tempo estimado e some o…

No sol mesmo pq "NOIS É CAVEIRA " Olha só, fiz meu treino em 2 circuitos, cada 1 fiz 3 X Primeiro circuito: 30 Agachamentos 30 Polichinelos 30 Pisadas no batente (eu n sei o nome disso) 30 Alpinistas no batente 20 Abd. Borboleta 10 Apoios Segundo Circuito: Tiro (30m) 10 minhocas 10 Burpees Antes de começar pulei 10 min de corda ✌

10 flexões 20 abdominais 25 agachamentos 20 lunges por perna 80 polichinelos 60 segundos apoiado na parede Repetir 3x

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Giambattista Tiepolo - Punchinellos were popular characters from street comedies in Italy Tiepolo drew them in comical situations. Drawings like this were made not as preparations for paintings, but as independent works, that where purchased by collectors of drawings

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de Carol Magalhães

15 minutos de treino, e você já vê resultado!

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Bom diiiiiaaaaa pessoal ! Dia de treino no parque !! MAHAMUDRA !!! Acho que foi o treino que mais sueiiii até hoje ! ! Começamos o aquecimento com polichinelos e prancha rampas de costas rampas com passadas largas laterais rampas de lado e sprint ! MORRI !! Depois foram 2 WODS!!! Um com corda - aprendendo novas técnicas e o outro exercícios funcionais que exigiam concentração ! Para finalizar TABATA de abdominais só pra não perder o costume !!! Depois filmo este treino para vcs terem uma…

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