Inscreva-se no canal Organiza Dafne: http://www.youtube.com/organizadafne Treino em casa da SuperGirl com Dafne Amaro do canal Organiza Dafne  Tempo: 18 minutos  40 Polichinelos 20 Agachamentos 10 Prancha Alternada 20 Superman 10 Flexões 50 Escaladas 15 Agachamentos SuperGirl  Como fazer: Repita a maior quantidade de vezes a sequência de exercícios dentro do tempo estabelecido. Anote a quantidade total de movimentos realizados.  Faça a sequência inteira dentro do tempo estimado e some o…

Inscreva-se no canal Organiza Dafne: http://www.youtube.com/organizadafne Treino em casa da SuperGirl com Dafne Amaro do canal Organiza Dafne Tempo: 18 minutos 40 Polichinelos 20 Agachamentos 10 Prancha Alternada 20 Superman 10 Flexões 50 Escaladas 15 Agachamentos SuperGirl Como fazer: Repita a maior quantidade de vezes a sequência de exercícios dentro do tempo estabelecido. Anote a quantidade total de movimentos realizados. Faça a sequência inteira dentro do tempo estimado e some o…

 No sol mesmo pq "NOIS É CAVEIRA " Olha só, fiz meu treino em 2 circuitos, cada 1 fiz 3 X Primeiro circuito: 30 Agachamentos 30 Polichinelos 30 Pisadas no batente (eu n sei o nome disso) 30 Alpinistas no batente 20 Abd. Borboleta 10 Apoios  Segundo Circuito:  Tiro (30m)  10 minhocas 10 Burpees  Antes de começar pulei 10 min de corda ✌

No sol mesmo pq "NOIS É CAVEIRA " Olha só, fiz meu treino em 2 circuitos, cada 1 fiz 3 X Primeiro circuito: 30 Agachamentos 30 Polichinelos 30 Pisadas no batente (eu n sei o nome disso) 30 Alpinistas no batente 20 Abd. Borboleta 10 Apoios Segundo Circuito: Tiro (30m) 10 minhocas 10 Burpees Antes de começar pulei 10 min de corda ✌

15 minutos de treino, e você já vê resultado!

15 minutos de treino, e você já vê resultado

15 minutos de treino, e você já vê resultado!

Série de 15 minutos para moldar o corpo e queimar calorias - Pratique esses movimentos em ordem e, em seguida, pule corda ou faça polichinelos por 30 segundos. Descanse entre 30 e 60 segundos e depois repita o circuito mais duas vezes.

Série de 15 minutos para moldar o corpo e queimar calorias - Pratique esses movimentos em ordem e, em seguida, pule corda ou faça polichinelos por 30 segundos. Descanse entre 30 e 60 segundos e depois repita o circuito mais duas vezes.

Bom diiiiiaaaaa pessoal ! Dia de treino no parque !! MAHAMUDRA !!! Acho que foi o treino que mais sueiiii até hoje ! ! Começamos o aquecimento com polichinelos e prancha  rampas de costas rampas com passadas largas laterais rampas de lado e sprint ! MORRI !! Depois foram 2 WODS!!! Um com corda - aprendendo novas técnicas e o outro exercícios funcionais que exigiam concentração ! Para finalizar TABATA de abdominais  só pra não perder o costume !!! Depois filmo este treino para vcs terem uma…

Bom diiiiiaaaaa pessoal ! Dia de treino no parque !! MAHAMUDRA !!! Acho que foi o treino que mais sueiiii até hoje ! ! Começamos o aquecimento com polichinelos e prancha rampas de costas rampas com passadas largas laterais rampas de lado e sprint ! MORRI !! Depois foram 2 WODS!!! Um com corda - aprendendo novas técnicas e o outro exercícios funcionais que exigiam concentração ! Para finalizar TABATA de abdominais só pra não perder o costume !!! Depois filmo este treino para vcs terem uma…

Circuito Aeróbico

Papo Fitness: Circuito Aeróbico

Circuito Aeróbico

#Repost @fpiacesi with @repostapp Primeiramente é importante deixar claro q qdo…

#Repost @fpiacesi with @repostapp Primeiramente é importante deixar claro q qdo…

Durante 4 min . faça polichinelo e verás o resultado .. É Incrivel

Durante 4 min . faça polichinelo e verás o resultado .. É Incrivel

10 flexões 20 abdominais 25 agachamentos 20 lunges por perna 80 polichinelos 60 segundos apoiado na parede  Repetir 3x

10 flexões 20 abdominais 25 agachamentos 20 lunges por perna 80 polichinelos 60 segundos apoiado na parede Repetir 3x

Férias, SIM; Deixar de treinar, NÃO! 💪🏻🔪💀 Treino do dia na praia: AMRAP 15' 10 push ups (flexões de braço) 20 jump squat (agachamento com salto) 30 v-sit (abdominais) 40 jumping jack (polichinelos) + 300 S.U. (pulos simples de corda) #treino #treinododia #workout #workoutoftheday #wod #wodemcasa #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitlife #crossfitcommunity #crossviciado #praia #verao #treinodeferias #nopainnogain #girlswhoworkout #girlswithmuscle #girlswhosquat…

Férias, SIM; Deixar de treinar, NÃO! 💪🏻🔪💀 Treino do dia na praia: AMRAP 15' 10 push ups (flexões de braço) 20 jump squat (agachamento com salto) 30 v-sit (abdominais) 40 jumping jack (polichinelos) + 300 S.U. (pulos simples de corda) #treino #treinododia #workout #workoutoftheday #wod #wodemcasa #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitlife #crossfitcommunity #crossviciado #praia #verao #treinodeferias #nopainnogain #girlswhoworkout #girlswithmuscle #girlswhosquat…

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