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Papo Fitness: Circuito Aeróbico

Circuito Aeróbico

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Série de 15 minutos para moldar o corpo e queimar calorias - Pratique esses movimentos em ordem e, em seguida, pule corda ou faça polichinelos por 30 segundos. Descanse entre 30 e 60 segundos e depois repita o circuito mais duas vezes.

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No sol mesmo pq "NOIS É CAVEIRA " Olha só, fiz meu treino em 2 circuitos, cada 1 fiz 3 X Primeiro circuito: 30 Agachamentos 30 Polichinelos 30 Pisadas no batente (eu n sei o nome disso) 30 Alpinistas no batente 20 Abd. Borboleta 10 Apoios Segundo Circuito: Tiro (30m) 10 minhocas 10 Burpees Antes de começar pulei 10 min de corda ✌

15 minutos de treino, e você já vê resultado

15 minutos de treino, e você já vê resultado!

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Bom diiiiiaaaaa pessoal ! Dia de treino no parque !! MAHAMUDRA !!! Acho que foi o treino que mais sueiiii até hoje ! ! Começamos o aquecimento com polichinelos e prancha rampas de costas rampas com passadas largas laterais rampas de lado e sprint ! MORRI !! Depois foram 2 WODS!!! Um com corda - aprendendo novas técnicas e o outro exercícios funcionais que exigiam concentração ! Para finalizar TABATA de abdominais só pra não perder o costume !!! Depois filmo este treino para vcs terem uma…

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Férias, SIM; Deixar de treinar, NÃO! 💪🏻🔪💀 Treino do dia na praia: AMRAP 15' 10 push ups (flexões de braço) 20 jump squat (agachamento com salto) 30 v-sit (abdominais) 40 jumping jack (polichinelos) + 300 S.U. (pulos simples de corda) #treino #treinododia #workout #workoutoftheday #wod #wodemcasa #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #crossfitlife #crossfitcommunity #crossviciado #praia #verao #treinodeferias #nopainnogain #girlswhoworkout #girlswithmuscle #girlswhosquat…

Inscreva-se no canal Organiza Dafne: http://www.youtube.com/organizadafne Treino em casa da SuperGirl com Dafne Amaro do canal Organiza Dafne Tempo: 18 minutos 40 Polichinelos 20 Agachamentos 10 Prancha Alternada 20 Superman 10 Flexões 50 Escaladas 15 Agachamentos SuperGirl Como fazer: Repita a maior quantidade de vezes a sequência de exercícios dentro do tempo estabelecido. Anote a quantidade total de movimentos realizados. Faça a sequência inteira dentro do tempo estimado e some o…

@lanapersonaltrainer: Finalizei meu treino com 1000 polichinelos ! Fiz em 14min ( fiz de 100 em 100 !). Quem aceitou meu desafio de ontem ? Exercitar o músculo da força de vontade ? A meta são aos...

#Repost @fpiacesi with @repostapp Primeiramente é importante deixar claro q qdo…

Se você tem pouco tempo para treinar, peça ao seu professor para mesclar exercícios com peso e exercícios tidos como mais aeróbicos como pular corda, polichinelos, saltar no step, agachar somente com o próprio peso do corpo. Dessa forma, sua frequência cardíaca fica mais alta.