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Finally learn how to use the leg press machine to target different muscles. | 16 Super-Helpful Charts That Teach You How To Actually Work Out

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Conhecendo - Agachamento

Conhecendo - Agachamento

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Diversos

16 Super-Helpful Charts That Teach You How To Actually Work Out

Diversos

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Workouts

Workouts

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QUADRICEPS - LEG PRESS 45°

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Coloque a perna direita dobrada sobre a parede. A esquerda, também dobrada, apoie sobre o joelho direito. Levante as costas, coloque as mãos no abdómen e segure a postura. Faça o mesmo com a outra perna.

Os 6 melhores exercícios que você provavelmente não está fazendo

Os 6 melhores exercícios de perna que não são de agachamento ou flexão (GIFs)

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Treino com faixa elástica para você fazer em casa Treino sob medida

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Erro comum nas academias e cometido por muitos professores ao tentar corrigir o GENO VALGO dos clientes na execução do LEG PRESS 45. Antes vamos entender um pouco sobre joelhos VALGO e VARO e ressaltar as diferenças. Os joelhos apresentam alinhamento no plano frontal que varia do valgo ao varo. O geno valgo é fisiológico dentro de valores em torno de 5 a 7 graus. O valgo em linguagem leiga apresenta-se com joelhos juntos e os pés afastados formando ângulo entre a coxa X e a perna de…