Para que o abdômen e os glúteos queimem, faça 3 conjuntos de 15 repetições.

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Treino para o 1º trimestre da gravidez inspirado em Karina Bacchi – BOA FORMA

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Essa semana postei um link lá na fanpage, via Catraca Livre, e o danado teve mais de 800 compartilhamentos. Sou meio desligada para números em redes sociais, mas dessa vez eu fiquei pensando cá com meus botões “Mas gente, é pra isso tudo?”. O link leva para a Biblioteca Brasiliana Guita e José Mindlin, onde foi disponibilizado recentemente o download de 13 livros antigos de receitas. Resolvi trazer essas preciosidades aqui [...]

13 livros antigos de culinária pra download e 5 blogs pra aprender a cozinhar no dia a dia

Como aplicar adesivos de azulejos hidráulicos, a transformação na nossa cozinha e uma grande novidade! - A Casa que a minha Vó queriaA Casa que a minha Vó queria

TEN different ways you can plank for a full body workout! Complete tutorial at http://physicalkitchness.com

10-minute Plank Workout

Treino de prancha de 10 minutos que alveja ombros, núcleo, braços e bunda. Um treino de corpo total rápido e eficaz.

COMO DEFINIR ABDOMEN EM UMA SEMANA! Abdomen Definido, Barriga Tanquinho! Como Definir Abdomen Rapido - YouTube

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Repin and share if you enjoyed this 6 minute abs workout blast! Check out the article for full exercise descriptions.

Get Slim and Trim with this 6 Minute Abs Workout

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alongamento para dor lombar                                                                                                                                                                                 Mais

O alongamento é uma opção para aliviar a dor na coluna lombar. No entanto, os exercícios devem ser feitos corretamente. Veja quais são eles e como fazê-los.

30 Day Plank Challenge -  Benefits of Plank Exercise: *It strengthens your lower back.  *It develops your core muscles – which include the abs, back, hips and the butt.  *Helps you to avoid injuries and encourage good posture. *Can be done anywhere.  *Develops your abdominals by targeting the rectus abdominis.  *This is the BEST for toning and strengthening the core.

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O treino de caminhada para emagrecer ajuda a queimar gordura e a perder entre 1 a 1,5 kg por semana, pois alterna entre caminhada lenta e rápida, ajudando o corpo a gastar mais calorias. No entanto, é importante seguir o plano corretamente para o treino funcionar e trazer os melhores resultados.

Caminhada power: queime gordura e perca até 1,5 kg por semana!

A caminhada aumenta a queima de gordura e ajuda a perder entre 1 e kg por semana, quando seguida da forma certa. Veja como é o treino para 4 semanas.

Muffin Top Blaster at Home Workout – my custom workout created at WorkoutLabs.com • Click through to download as printable PDF! #customworkout

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Como ter pernas e coxas tonificadas em apenas 15 dias – faça o teste e fique impressionada!

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Okay, today you’re going to learn how to reverse plank. One of the first places you gain weight is typically around your belly. Also back fat is one of t

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2-Week Plank Challenge: Build Up to a 5-Minute Plank

Your Arms and Abs Will Transform After This 2-Week Challenge

O bumbum é uma das zonas do corpo que nem sempre é fácil exercitar. Quando perdemos peso, por exemplo, através de dietas, apesar de conseguirmos reduzir peso e queimar gordura, não conseguimos aquele bumbum empinado e bem definido. Existe um exercício que é perfeito para combater esse problema e conseguirmos as formas que pretendemos. Aprenda como …

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