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de MdeMulher

TREINO INTERVALADO PULAR CORDA (SÓ PARA INTERMEDIÁRIAS) Em pé, pernas paralelas, braços ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados e cada mão segurando uma ponta da corda. Gire a corda e salte com os dois pés juntos o suficiente para a corda passar. Quando descer, amorteça o impacto com a ponta dos pés.

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Pular corda para emagrecer é uma forma barata e rápida de queimar gordura. Incluir esse exercício na sua rotina traz vários benefícios.

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de Manual do Homem Moderno | Site Masculino

De Pular,Pular Corda,Condicionamento Físico,Melhora,Formação De Lama Dura,Exercícios De Treinamento,Programa De Treinamento,Pular,Exercícios

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COMO PULAR CORDA PARA EMAGRECER (SEM CORDA) | Saúde na Rotina

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de MdeMulher

A aula a seguir intercala exercícios abdominais com a brincadeira de pular corda, ou seja, localizada com aeróbica: você vai, ao mesmo tempo, tonificar o abdômen e enxugar os excessos!

Exercício Fácil - Saltar à corda Aumenta o fôlego 30 minutos a saltar à corda queima mais calorias do que 45 minutos de corrida Tem a vantagem de ser barato, pois tudo o que se precisa é uma corda que se podem encontrar em qualquer superfície comercial facilmente Pode treinar individualmente ou em conjunto Excelente para ser praticado no exterior

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10 minute skipping rope workout for begginers.

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de Babble

Skip It! You could always make a home version with some rope, a tennis ball, and some duct tape - get the kids to be creative. (For those of you not lucky enough to have spent countless hours playing Skip It as a kid, it's essentially a rope you string around your ankle with a ball on the end. You swing the ball around and jump over the rope as it crosses in front of the other foot.)

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