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Una Barriga o vientre plano es mucho más que un reto para algunas personas mas que para otras, esto es a causa de la genética, el sobrepeso y la motivación para hacer una Dieta para Bajar de Peso y Ejercicios para Adelgazar. Se necesita disciplina para conseguir una Barriga plana, esto no quiere decir que sea imposible, pero se necesita una planificacion de Dieta Sana y ejercicios especializados para ayudar a Perder Peso a través de su cuerpo, no sólo en el área abdominal.

¡ADIÓS AL VIENTRE CAÍDO! PODRÁS ELIMINARLO CON ESTE TRUCO Y EN TAN SOLO 10 DÍAS - YouTube

Cintura de avispa en 30 días! – ECATELI

Reafirma tu trasero con la pelota de pilates. Fitness en Femenino.

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Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

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Prancha abdominal com toque no ombro e elevação de perna Em posição de flexão, encoste uma das mãos no ombro oposto e faça o mesmo com o outro lado. Na sequência, eleve uma perna e depois a outra. Repita o movimento das mãos e assim por diante. Por que é bom: trabalha reto abdominal, oblíquos e transverso abdominais, extensores da coluna, músculos da cintura escapular, glúteos e tríceps.

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GINÁSTICA PARA Diástase do reto abdominal

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Cintura de pilão em 30 dias Mais

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Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

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Reto Abdominal com Bola Posição inicial: Deitar com pernas e braços estendidos, segurando a bola nas mãos. Posição final: subir pernas e tronco simultaneamente, transferindo a bola das mãos e segurando entre as pernas; sempre expirando em cima. #tips4life

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Suco de Laranja com Gelo de Beterraba

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Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

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3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

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Para cima, para baixo De lado, sente-se em um colchonete para exercícios. Seu corpo deve ficar na posição inicial que você vê na foto. Tensionando as pernas e o abdômen, levante seu corpo de forma que ele fique suspenso apenas pelos seus pés e por uma das mãos. Volte à posição inicial o mais devagar que puder. Recomendamos que você conte 8 segundos enquanto baixa, sem deixar de tensionar pernas e abdômen. Repita 15 vezes. Quando tiver terminado, mude de lado e volte a começar.

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Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

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Reto abdominal na bola Posição inicial : Deitar na bola com as maos na cabeça e os pés apoiados no chão. Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. Abdominal Oblíquo na bola Posição inicial: deitar de lado na bola e colocar aos maos na cabeça. Posiçao final: subir o tronco e fazer uma leve rotaçao em cima. Inspirar em baixo e expirar em cima. #tips4life

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Abdominais oblíquos Para este exercício, recomendamos que use um peso de poucos quilos ou uma bola. Isso ajudará a manter a postura e fará com que seu corpo exerça a força necessária da maneira adequada. Sobre um colchonete de exercícios, sente-se segurando o peso ou bola à sua frente e com os braços esticados, pernas ligeiramente flexionadas, planta dos pés bem apoiadas e costas em um ângulo de 45 graus para trás. Gire apenas a cintura para levar o peso ou bola para a direita. Volte à…

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Exercícios Para Queimar Gordura e Afinar Cintura – Como Fazer e Fotos

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Reto abdominal na bola com pés apoiados Posição inicial : Deitar na bola com as mãos na cabeça e os pés apoiados no espaldar. Posição final: subir o tronco devagar e voltar devagar, sempre mantendo o quadril estavel durante o movimento. Expirar quando subir e inspirar na descida. #tips4life

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

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Incorpore esta rotina e verá os resultados em 1 mês.

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