exercicios de pilates elevação do quadril

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Yoga na Prática: Sûrya Namaskâra ou Saudação ao Sol, vamos praticar?

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Batatas crocantes com orégano e limão

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Aulas NAMU: hatha yoga para principiantes - YouTube

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Com os braços estendidos na altura do peito, pode segura uma vassoura, separe as pernas um pouco e faça movimentos como se estivesse sentando. Não desça muito, pois pode causar lesões. Recomenda-se fazer 2 sessões de 15 repetições. Esse exercício fortalecerá a musculatura das coxas, a parte interna, e o bumbum. É recomendado para mulheres gestantes, pois ajuda na dilatação.

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Os 5_ritos_tibetanos

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