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Como meditar para iniciantes. A meditação é uma prática que apresenta vários benefícios para a sua saúde. A prática consiste em esvaziar a mente em silêncio e concentrar a atenção em si mesmo. A meditação proporciona descanso físi...

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yoga, alongamentos

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Com os braços estendidos na altura do peito, pode segura uma vassoura, separe as pernas um pouco e faça movimentos como se estivesse sentando. Não desça muito, pois pode causar lesões. Recomenda-se fazer 2 sessões de 15 repetições. Esse exercício fortalecerá a musculatura das coxas, a parte interna, e o bumbum. É recomendado para mulheres gestantes, pois ajuda na dilatação.

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Yoga para Iniciantes 3

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Hold the stretch for at least 15-30 seconds on each side

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