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Aprenda a fazer uma vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça. deliciosa para o pré-treino e super nutritiva.

Vitamina de maçã, aveia, chia e linhaça

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Suco pós-treino para ganhar massa muscular

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Mais um poderoso suco emagrecedor: limão com abacaxi e gengibre | Cura pela Natureza.com.br

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EuAtleta INFO 5+ Sucos Força na Academia (Foto: Eu Atleta)

5+: os sucos que prometem dar uma força extra antes e depois dos treinos

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This yoga sequence will release any tightness in your hip flexors and hamstrings. This helps to decrease muscle aches and pains and prevent injury.

Yoga Sequence For Tight Hips & Hamstrings

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Suco de limão com cenoura e linhaça desintoxica, melhora a pele e elimina retenção de líquido | Cura pela Natureza.com.br

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Sumo de beterraba com laranja

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Smoothie de coco é ideal para pré-treino. Anote a receita!

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Suco para ter pele bonita: cenoura, pepino e beterraba | Cura pela Natureza.com.br

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Conheça a melhor dieta para ganhar massa muscular feminina, se seu objetivo é hipertrofia você deve se alimentar de forma equilibrada e praticar musculação.

Melhor Dieta Para Ganhar Massa Muscular Feminina

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EuAtleta INFO 5+ Pós Musculação (Foto: Eu Atleta) As proteínas do whey protein e do leite de amêndoas ajudam a restaurar os músculos. Enquanto a banana, rica em potássio, evita cãibras. Por ser fonte de carboidratos, a fruta também fornece energia e potencializa a absorção do whey protein. Já o morango adiciona vitamina C e licopeno ao suco.

5+: os sucos que prometem dar uma força extra antes e depois dos treinos

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Este shake de maracujá vai turbinar o seu pós-treino

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A alimentação correta é a chave para ganhar músculos, emagrecer e aumentar sua energia. Os snacks que você escolhe para antes e depois do treino, fazem toda a diferença no resultado. Inspire-se para você entrar em forma e melhorar seu desempenho.

A vitamina de mamão, laranja e maçã é perfeita para um pré-treino. Venham aprender!

Vitamina de mamão, laranja e maçã para dar energia

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Passar horas na academia sem manter uma alimentação adequada traz poucos resultados. A nutricionista da clínica Super Healthy, Paola Moreira, dá a dica de um shake para quem quer ganhar massa muscular e deixar o corpo mais firme e torneado. Leia também: Musculação ajuda a emagrecer e é essencial para a boa form

Shake para ganhar massa muscular

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Nutritionist-Approved Pre- and Post-Workout Snacks

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