Rutina de Plancha de 5 minutos :)

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Reafirma tu trasero con la pelota de pilates. Fitness en Femenino.

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Pra fazer em casa !  Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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4 Ejercicios para tener un abdomen plano en tan solo 4 semanas

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Desafío 30 días abdominales

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(3) - Entrada - Terra Mail - Message - telmalpbsa@terra.com.br

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OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA VOCÊ TONIFICAR E ELIMINAR A GORDURA DA PARTE INTERNA DAS COXAS

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Embora sejam apenas 4 minutos de exercícios para o abdômen, a intensidade é muito alta, por isso, se não estiver acostumado, comece pouco a pouco.

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DESAFIO HE-MAN - Ótimo exercício pra tonificar variadas partes do corpo. Arrume um espacinho na sua casa, pegue uma cadeira que seja firme e em bom estado, coloque sua playlist favorita, uma garrafinha d’água do lado e vamos suar a camisa!

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Se você tem preguiça de ir à academia e quer turbinar o corpo de uma vez só, uma série de exercícios para fazer em casa em apenas 15 minutos pode ser sua aliada. Utilizando poucos aparelhos, como halteres e um step, você consegue realizar a sequência, que trabalha bumbum, barriga, braços, costas, abdômen e at

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