Você tem um negócio de artesanato? Neste curso você vai aprender a guinar o seu negócio aqui no Pinterest. Clique na imagem e saiba como valorizar as suas peças no momento da foto e na divulgação ;)

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Embora sejam apenas 4 minutos de exercícios para o abdômen, a intensidade é muito alta, por isso, se não estiver acostumado, comece pouco a pouco.

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Elevação de quadril

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As receitas para perder peso são as mais procuradas no nosso site.Com o estilo de vida sedentário e a alimentação industrializada é muito difícil manter um corpo bonito e saudável.Para ajudar, vamos ensinar neste post uma preparação muito especial.

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1. Comece aquecendo um pouco; 2. Contraia seu abdômen; 3. Pequenos pulos; 4.Flexões com algo a mais; 5. Abdominais e resistência; Como você pode ver, os exercícios são fáceis de realizar, mas requerem resistência e rapidez.  O ideal é fazer uma série com estes exercícios ao longo de 4 minutos, em um bom ritmo, sem parar.  Coloque uma música agitada e faça todos os dias, mas sempre com cuidado de respeitar seus limites pessoais. Após algumas semanas, seu abdômen ficará firme e liso.

1. Comece aquecendo um pouco; 2. Contraia seu abdômen; 3. Pequenos pulos; 4.Flexões com algo a mais; 5. Abdominais e resistência; Como você pode ver, os exercícios são fáceis de realizar, mas requerem resistência e rapidez. O ideal é fazer uma série com estes exercícios ao longo de 4 minutos, em um bom ritmo, sem parar. Coloque uma música agitada e faça todos os dias, mas sempre com cuidado de respeitar seus limites pessoais. Após algumas semanas, seu abdômen ficará firme e liso.

Embora sejam apenas 4 minutos de exercícios para o abdômen, a intensidade é muito alta, por isso, se não estiver acostumado, comece pouco a pouco.

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Aquecimento para o treino de 10 minutos

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Saca Rolha é um exercício de Pilates fantástico para modelar o corpo

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Continuando a série de posts com dicas do que comprar para começar uma vida a dois, hoje vamos falar dos utensílios necessários para usar na cozinha, lavanderia e banheiro. Eu poderia fazer uma lista bem básica, mas alguns iriam sentir falta de alguns itens, então resolvi fazer uma lista mais completa, mas quem não tem costume de usar alguns dos itens pode riscar da lista e adequar ao seu gosto...

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9 maneiras de firmar o bumbum em casa

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