Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

pin 161
heart 41

Deite-se de barriga para baixo em um colchonete de exercícios. Em seguida, levante braços, pernas e cabeça, de maneira que todo o seu corpo fique apoiado na região abdominal. Mova suas extremidades imitando uma ’tesoura’, para cima e para baixo de forma alternada. Conte 20 segundos enquanto faz os movimentos e volte à posição inicial para descansar por 2 segundos. Repita o anterior 10 vezes. Se sentir cansaço, prolongue os intervalos de descanso, até no máximo 10 segundos.

pin 403
heart 75

Para cima, para baixo De lado, sente-se em um colchonete para exercícios. Seu corpo deve ficar na posição inicial que você vê na foto. Tensionando as pernas e o abdômen, levante seu corpo de forma que ele fique suspenso apenas pelos seus pés e por uma das mãos. Volte à posição inicial o mais devagar que puder. Recomendamos que você conte 8 segundos enquanto baixa, sem deixar de tensionar pernas e abdômen. Repita 15 vezes. Quando tiver terminado, mude de lado e volte a começar.

pin 63
heart 19

Fazer exercícios semanais por 3 semanas seguidas

pin 104
heart 12

Esta rotina de exercícios irá ajudar a definir seu corpo

pin 301
heart 56

Seque a barriga em menos de um mês fazendo apenas este incrível exercício | Cura pela Natureza

pin 84
heart 12

Reduza a barriga e afine a cintura em apenas 3 semanas com este exercício | Cura pela Natureza.com.br

pin 119
heart 29

5 exercícios para afinar a cintura e conquistar o corpo dos sonhos

pin 309
heart 68

Exercícios para afinar a cintura - YouTube

pin 228
heart 37

Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

pin 25
heart 3
Pinterest • O catálogo de ideias do mundo todo
Search