O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera

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INGREDIENTES MASSA: 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto) Linhaça RECHEIO: 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado  MODO DE PREPARO Bata a linhaça no liquidificador e separe Faça um bolinho com a batata amassada Recheie com o frango desfiado Deixe no formato de coxinha e depois passe a farinha da linhaça Coloque no forno a 180ºC por 30 minutos ou até dourar.

Coxinha fit (pré-treino)

INGREDIENTES MASSA: 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto) Linhaça RECHEIO: 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado MODO DE PREPARO Bata a linhaça no liquidificador e separe Faça um bolinho com a batata amassada Recheie com o frango desfiado Deixe no formato de coxinha e depois passe a farinha da linhaça Coloque no forno a 180ºC por 30 minutos ou até dourar.

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera – BOA FORMA

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera – BOA FORMA

Pudim Dukan. Ingredientes do Pudim: - 1 envelope de gelatina em pó sem sabor; - 1 lata de leite condensado Dukan (receita abaixo); - 2 latas de creme de leite light; - 1 colher de sopa de essência de baunilha; - ½ xícara de leite desnatado morno.  Modo de preparo do Pudim Primeiramente dissolva a gelatina no leite morno. Leve todos os demais ingredientes ao liquidificador e bata por 4 minutos. Coloque na forma, sobre a calda. Leve a geladeira por 8hs ou freezer por 45 min.

Pudim Dukan. Ingredientes do Pudim: - 1 envelope de gelatina em pó sem sabor; - 1 lata de leite condensado Dukan (receita abaixo); - 2 latas de creme de leite light; - 1 colher de sopa de essência de baunilha; - ½ xícara de leite desnatado morno. Modo de preparo do Pudim Primeiramente dissolva a gelatina no leite morno. Leve todos os demais ingredientes ao liquidificador e bata por 4 minutos. Coloque na forma, sobre a calda. Leve a geladeira por 8hs ou freezer por 45 min.

Agachamento em isometria

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera

Agachamento em isometria

Coxinha fit (pré-treino)

Coxinha fit (pré-treino)

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O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera – BOA FORMA

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera

O treino funcional de 45 minutos que secou o corpo de Kéfera – BOA FORMA

Aulas de zumba para iniciantes exercicios para perder barriga 2 - YouTube

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Receita de Coxinha fit (pré-treino). Enviada por Lia Girão e demora apenas 45 minutos.

Coxinha fit (pré-treino)

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Imagem da receita Coxinha fit (pré-treino)

Coxinha fit (pré-treino)

Imagem da receita Coxinha fit (pré-treino)

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