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de World of Cycling

SE x DC Quadangle BMX Bike Fluorescent Yellow 26in

Tighten Your Core and Lower Body With Reverse Planks

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Ejercicios para piernas mas delgadas y gluteos mas firmes

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de Super Vaidosa

Exercícios para o Abdômen

Reverse Crunch: Deitada no chão, posicione suas mão debaixo do seu quadril. Levante as duas pernas juntas inciando o movimento com a parte inferior do seu abdômen, tirando seu quadril do chão apontando os seus pés levemente em direção a sua cabeça. Segure o corpo por um segundo e desça vagarosamente até a pocição incial e repita o exercício. (15 repetições)

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Quem malha transa melhor, sabia

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Abdominal para fazer com a amiga

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de Adelgazar - Bajar de Peso

Movimiento único para definir abdominales inferiores

movimiento único para definir parte inferior del abdomen

Abdominal Um dos meus primeiros vídeos! Esse ABS é para as preguiçosas rsrs Um único treino que pega toda musculatura do abdômen, com um pouco menos de intensidade na parte inferior. Com a rotação os oblíquos e de quebra ainda alonga também, quando se eleva a anilha para trás da cabeça. É bom usar uma anilha de 1 a 5kg. Dependendo da força.

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Las elevaciones de piernas en el suelo son un gran ejercicio para trabajar los abdominales inferiores, que no necesitan de ningún tipo de material para realizarlas. Los abdominales inferiores, son una de las zonas más infrautilizadas de nuestro cuerpo, por lo que es importante mantenerlos tonificados y bien trabajados. Necesitamos tener unos  abdominales fuertes para […]

5 minutes belly pooch workout

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