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SE x DC Quadangle BMX Bike Fluorescent Yellow 26in

Tighten Your Core and Lower Body With Reverse Planks

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Ejercicios Para Adelgazar y Hacer en Casa – Tonificar Tu Cuerpo

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Ejercicios para piernas mas delgadas y gluteos mas firmes

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Abdominal para fazer com a amiga

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Quem malha transa melhor, sabia

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Exercícios para o Abdômen

Reverse Crunch: Deitada no chão, posicione suas mão debaixo do seu quadril. Levante as duas pernas juntas inciando o movimento com a parte inferior do seu abdômen, tirando seu quadril do chão apontando os seus pés levemente em direção a sua cabeça. Segure o corpo por um segundo e desça vagarosamente até a pocição incial e repita o exercício. (15 repetições)

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Ejercicio único para la entrepierna

Ejercicio único para la entrepierna | Recetas para adelgazarEn esta posición con ayuda de una silla, levantas y bajas la pierna que quede en la parte inferior. Haz las que puedas de este movimiento para empezar, pueden ser 5 repeticiones de cada lado. A medida que vayan pasando las semanas, vas intensificando con más repeticiones. Es recomendable dejar descansar los músculos, por lo que recomendamos hacer esta rutina por lo menos de 2 a 3 veces por semana.

Movimiento único para definir abdominales inferiores

movimiento único para definir parte inferior del abdomen

Abdominal Um dos meus primeiros vídeos! Esse ABS é para as preguiçosas rsrs Um único treino que pega toda musculatura do abdômen, com um pouco menos de intensidade na parte inferior. Com a rotação os oblíquos e de quebra ainda alonga também, quando se eleva a anilha para trás da cabeça. É bom usar uma anilha de 1 a 5kg. Dependendo da força.

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