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CULTURA FÍSICA: ALONGAMENTO MUSCULAR, MELHORANDO O CONDICIONAMENTO FÍSICO

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chapar a barriga:Cotovelo-joelho, mão-ponta de pé

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O treino de Circuito Funcional trabalha o corpo todo!

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Projeto20 - Como Perder Barriga SEM SAIR DA CADEIRA! #hardcore - YouTube

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GRAU DE DIFICULDADE BAIXO - voltando aos poucos. Exercício para braços. Em pé com abertura de pernas na largura dos ombros, cruze as mãos atrás do corpo com as palmas abertas e viradas para cima, movimenta-las da direita para esquerda, alternando as mãos para cima e para baixo. (10x cada mão)

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5 truques simples para normalizar os hormônios e ajudar você a eliminar as gordurinhas!

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de MdeMulher

12 min por dia = você magra e definida

TREINO INTERVALADO PULAR CORDA (SÓ PARA INTERMEDIÁRIAS) Em pé, pernas paralelas, braços ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados e cada mão segurando uma ponta da corda. Gire a corda e salte com os dois pés juntos o suficiente para a corda passar. Quando descer, amorteça o impacto com a ponta dos pés.

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3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

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de lilybabyshop

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Movimentos para afinar a cintura e para se livrar dos “pneuzinhos”Se deseja modelar a cintura, eliminando os “pneus” decorrentes do excesso de gordura abdominal, faça os seguintes exercícios:1.Em p…

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Estique para definir os músculos e enxugar as gordurinhas

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