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PILATES SOLO- O pilates proporciona a tonificação do corpo e sua flexibilidade trabalhando com força e alongamento de forma integrada. Seus benefícios são vários, melhora a coordenação motora, a postura corporal, a capacidade cardiovascular e respiratória e o condicionamento físico e mental. Proporciona força e elasticidade muscular, o equilíbrio corporal. Além de tudo isso relaxa e diminui o stress.

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Aula de Ginástica Aeróbica #3 - Treine seus Abdominais Dançando!

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TRABALHANDO COM PILATES: Anatomia do Pilates

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Foto sem filtro e suada pra celebrar que estou oficialmente recuperado!! Treino intervalado extensivo cumprido sem dores!!! Foram 2km de aquecimento 6x 1000m num ritmo de 4'18''/km 1km de trote final! Alô Coach @marcelocamargotreinamento!!! Pode mandar a planilha que to de volta!! . #acordapracorrer #focanacorrida #rwbrasil #marcelocamargotreinamento #correrecompartilhar #brasilrunners #runitfast #euatleta #marathon #vccorrendo #corredoresamigos #viciadosemcorridaderua #endorfina #foco…

Corpo

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Além da iluminação vinda direcionada nos pontos de luz da piscina, temos a indireta vinda do teto iluminando apenas a parte verde no canto. Pequenos spots de luz na parte inferior do jardim tambem são perceptiveis.

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Alongamento isquiotibiais

Alongamento isquiotibiais Antes de começar a realizar os seus alongamentos para os isquiotibiais, deverá realizar um ligeiro aquecimento, subindo escadas ou

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Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 1 "Corrida no lugar" a) Em pé, uma das pernas elevada com o joelho em ângulo de 90 graus e cotovelos flexionados. O braço oposto à perna elevada fica à frente do corpo e o outro atrás. b) Salte e troque o pé de apoio e a posição dos braços, simulando uma corrida sem sair do lugar. **Executar apenas um exercício por dia: são 20 seg. ativos e 10 de descanso, por 8 vezes. Antes de começar, faça um aquecimento com rotações de braços, de tronco e de quadris e com algumas repetições do…

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