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de MdeMulher

Os 5 melhores abdominais para chapar a barriga

Bicicleta no solo Deitada, pernas unidas, levemente flexionadas e suspensas (um pouco acima do chão). As mãos ficam atrás da cabeça. Flexione um dos joelhos formando um ângulo de 90 graus e estique a outra perna próxima ao chão. Ao mesmo tempo, leve o cotovelo oposto à perna estendida em direção ao joelho. Em seguida, faça o mesmo movimento com o outro lado. Faça 3 séries de 30 repetições

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de Vix

Professor das famosas dá treino de 20 minutos para definir em um mês em casa

Personal trainer de Grazi Massafera, Angélica e Carolina Dieckmann ensina a fórmula para conquistar corpo perfeito sem gastar dinheiro com academia

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Bicicleta Deitada no chão, pernas ­flexionadas no ângulo de 90 graus e braços apoiados atrás da nuca. Faça uma leve rotação do tronco tentando aproximar o cotovelo direito do joelho esquerdo, sem forçar demais o pescoço. Estenda a perna contrária à que se está tentando aproximar o cotovelo. Vá alternando os lados sem parar Foto: Felipe Lessa (Abá Mgt)

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de claudiopaguiar.blogspot.com

Os 10 Principais Exercícios para Perder Barriga em Casa

A construção de uma barriga tanquinho é como um sonho para todos. Ele é um dos objetivos principais entre os homens e também entre as mulhe...

de Health Blog

Resistance Training Can Help Lower Blood Pressure

Strength training

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de Super Vaidosa

Exercícios para o Abdômen

Reverse Crunch: Deitada no chão, posicione suas mão debaixo do seu quadril. Levante as duas pernas juntas inciando o movimento com a parte inferior do seu abdômen, tirando seu quadril do chão apontando os seus pés levemente em direção a sua cabeça. Segure o corpo por um segundo e desça vagarosamente até a pocição incial e repita o exercício. (15 repetições)

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de Bicycling

The Ultimate Budget-Friendly Home Gym

Sticky Flooring http://www.bicycling.com/training/tips/the-ultimate-budget-friendly-home-gym/slide/4

de Marie Claire

5 Simple At-Home Exercises You Can Knock Out Before Your Commute

Try a lying bicycle for a quick at-home workout! All you need is a mat or soft flooring. "This move is one of, if not the "gold standard" of abdominal moves in that if it is performed correctly, you will be targeting all areas of your abdominals and core for a tinier, tighter waistline." Click through to learn how!

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Bicycle Crunch: Alright this one it’s the most funniest to do.And aslo so effective because you training every abs plus each side of your body.So what are you waiting for? let’s go!Lie face up on your mat and place your hands behind your head, lightly supporting it with your fingers.Bring the knees in to the chest and lift the shoulder blades off the floor without pulling on the neck.Rotate to the left, bringing the right elbow towards the left knee as you straighten the other leg.Switch…

At-Home PiYo Workout to Stretch, Sculpt, and Strengthen