Como Emagrecer RAPIDO com apenas 5 Minutos de Execícios Confira - YouTube

Treino de 4 minutos para emagrecer em casa é feito com apenas 3 movimentos - Vix

Prancha lateral com elevação de quadril Deitada e com as pernas flexionadas, eleve o tronco para um lado e levante os quadris na direção em que escolheu a elevação, como na foto. Faça o mesmo com o outro lado. Por que é bom: trabalha oblíquo do abdome, quadrado lombar, glúteos e ombros.

A musa fitness Gabriela Pugliesi revela os exercícios que definiram seu corpo. Confira!

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Que tal dar uma alongada, relaxar e soltar os seus músculos? Seja depois de uma atividade física, para começar bem o seu dia, ou apenas para descontrair...Ac...

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Balé Fitness: passo a passo para fazer em casa - Atividade física - Dieta - MdeMulher - Editora Abril

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Stretching Routine: Quadriceps, Calf, Back of Thighs, Shoulders, Chest, Upper Back, Triceps, Neck, Inner Thighs, Abductors, Back of Thighs, Outter Thigh, Glutes, Hamstrings, Lower Back X 2

Olá meninas, Desculpa não estar mais postando todos os dias, mas estava fazendo plantão direto, aí ficou complicado. Rsrsrs Mas vamos lá, ...

Alongamento

/ Todos os dias é preciso que você faça o alongamento são fundamentais…

Agachamento com salto Comece com as pernas flexionadas, como se fosse sentar em uma cadeira. Os braços ficam à frente do corpo para garantir o equilíbrio. Salte e volte à postura inicial. Por que é bom: trabalha quadríceps, glúteos, panturrilha, isquiotibiais e lombar.

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Eu ainda vou fazer isso ! Kkkkk ❤

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