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Estou há 7 dias praticando atividade física. . Hoje foi mais um treino do app Nike Running nele fiz o treino de referência. É um treino guiado e com muita intensidade foram 7 min de aquecimento e depois 3 no ritmo muito intenso e depois mais 5 de desaquecimento. Valeu a pena! . Agora como estou aqui na escadaria Sumaré vou fazer umas subidas só pra aproveitar o pique. Vamos nessa! Em busca da minha melhor versão! #treinodereferencia #nrc #nikerun #nrcreferencia

O melhor treino para queimar gordura

Mulher treinando HIIT Mais

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Como fazer treino de escada

Como fazer treino de escada. Troque o elevador pelas escadas e combata o sedentarismo :)

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Suzana Alves: "Eu tinha preconceito comigo"

Suzana Alves (Foto: Bruno Pavão / Revista QUEM)

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Essa parede com revestimento 3D é tudo de lindo, hein?!!!! por formatodaarquitetura SIGA⏩@construindominhacasaclean Veja + no blog www.construindominhacasaclean.com ✔ Se você precisa de ajuda para decorar algum ambiente, solicite uma consultoria...

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agachamento - exercícios para o bumbum Ache algo um pouco mais alto, pode ser o primeiro (ou segundo) degrau de uma escada ou uma pilha de livros. Coloque sua perna esquerda em cima dele e flexione as duas pernas, empinando o bumbum. Se levante com a perna que está no degrau e estenda a outra para a lateral, depois volte para a posição de agachamento e repita.

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Aula de Yoga para Iniciantes - #12 - Diminua as dores nos joelhos e Trate a Condromalácia Patelar - YouTube

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Subir escada emagrece e define coxas e bumbum. Veja treino que queima calorias

Exercícios nos degraus são práticos e eficientes

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13 exercícios para malhar sem sair de casa

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Nova Dieta Dukan – Fase de Consolidação

Nova Dieta Dukan – Fase de consolidação Mais

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