Multinverso: Sandman

"Sonhem! Sonhos moldam o mundo. Sonhos recriam o mundo, todas as noites." Sandman é uma das histórias em quadrinhos mais aclamadas...

Beardporn for women and men. auf Instagram: „Strong. Double tap if you like @bloodanchor Photo credit: @brilynnf“

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German volume training braços deltoides

German Volume Training

Fique a conhecer melhor o método de treino German Volume Training. Neste artigo também incluímos um exemplo de um programa de treino deste género.

Quadrisérie para deltoides - OP 03

Quadriséries para deltoides massivos

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Voos (elevações posteriores) com halteres

Exercícios de ombros

Veja aqui imagens e descrições dos exercícios mais comuns para os ombros / deltóides, para um obter um desenvolvimento muscular óptimo.

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