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TREINO MONSTRO DE DELTÓIDE - Com Júlio Balestrin - YouTube

‪#‎aForçaSalva‬ É normalzão a pessoa querer dividir as séries dela em A, B e C. Costas, Bíceps, Trapézio Peitoral, Tríceps, Deltóide Pernas, Lombar e Abdômen Esse tipo de método, chamado de Treino SPLIT, não é a cereja do bolo como muitos pensam. Ele é interessante para alguns casos, para os outros casos, talvez a da maioria das pessoas, parece ter um outro esqueminha mais interessante

Desenvolvimento sentado com Haltere: Este exercício solicita o deltóide, principalmente sua parte acromial, assim como o trapézio, o serra til anterior e o tríceps braquial.

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Desenvolvimento pela frente com barra: O desenvolvimento da barra com os cotovelos afastado solicita mais intensamente a parte do acromial deltóide. Além disso, existem muitos aparelhos e multi-exercitadores que permite a realização deste movimento, sem muito esforço de posicionamento e, por essa razão, facilitando a localização do trabalho sobre deltóide.

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Academia minha casa e Minha Vida: Musculação para Iniciantes

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Set the cable pulley about shoulder height with a rope attached. Take a few steps back to get tension in the pulley. Set feet in a shallow lunge position. Pull elbows back and slightly up, thinking about initiating the exercise with the rear deltoid and not the hands. Slowly release the weight, keeping body stable. Tip: To keep this exercise out of your trapezius muscle and in your deltoid, keep your neck relaxed and your shoulders pressed down.

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Muscle & Fitness : Programme musculation épaules

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