Hold the stretch for at least 15-30 seconds on each side

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pin 396
heart 62
Calções curtos em moletão | H&M

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pin 181
heart 34
GRAU DE DIFICULDADE BAIXO  - voltando aos poucos. Exercícios para o braço. Esse tem variantes. A primeira é esticando os braços para trás e o forçando para cima e tentar mantê-los o mais alto que puder (5x). A Segunda é forçando os braços para dentro como se quisesse bater palmas (5x). O ultimo é fazer movimentos que imitam o abrir e fechar de uma torneira, mas as mãos devem estar abertas (5x para cada lado)

GRAU DE DIFICULDADE BAIXO - voltando aos poucos. Exercícios para o braço. Esse tem variantes. A primeira é esticando os braços para trás e o forçando para cima e tentar mantê-los o mais alto que puder (5x). A Segunda é forçando os braços para dentro como se quisesse bater palmas (5x). O ultimo é fazer movimentos que imitam o abrir e fechar de uma torneira, mas as mãos devem estar abertas (5x para cada lado)

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heart 20
Ilustrações Mostram Que O Amor Está Nas Pequenas Coisas

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pin 79
heart 28
Vestido de noiva e calda em crochê  lovely crocheted wedding dress

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pin 100
heart 10
Pão de queijo ♡

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heart 15
Forma correta de fazer flexão

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pin 20
heart 2
Zona E | zonae.com.br

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pin 128
heart 65
Ativação de glúteo médio.Quem precisar pode apoiar um lado na parede. Abre e fecha a perna com os joelhos extendidos. 3×15

Ativação de glúteo médio.Quem precisar pode apoiar um lado na parede. Abre e fecha a perna com os joelhos extendidos. 3×15

pin 10
heart 1
As margens da Lagoa, que ainda não tinham o contorno atual, foi o local escolhido pela prefeitura para resolver um imbróglio com o Clube de Regatas do Flamengo. Há seis anos o time deixara seu campo na Rua do Paissandu e não tinha onde treinar. Sua nova casa foi inaugurada ao lado da favela da Praia do Pinto, removida em 1969. Foto: Museu Aeroespacial

As margens da Lagoa, que ainda não tinham o contorno atual, foi o local escolhido pela prefeitura para resolver um imbróglio com o Clube de Regatas do Flamengo. Há seis anos o time deixara seu campo na Rua do Paissandu e não tinha onde treinar. Sua nova casa foi inaugurada ao lado da favela da Praia do Pinto, removida em 1969. Foto: Museu Aeroespacial

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