PILATES SOLO- O pilates proporciona a tonificação do corpo e sua flexibilidade trabalhando com força e alongamento de forma integrada. Seus benefícios são vários, melhora a coordenação motora, a postura corporal, a capacidade cardiovascular e respiratória e o condicionamento físico e mental. Proporciona força e elasticidade muscular, o equilíbrio corporal. Além de tudo isso relaxa e diminui o stress.

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MUSCULAÇÃO, TREINO PARA GANHAR MASSA, SÉRIES, EXERCÍCIOS, HIPERTROFIA | coisas pra ver

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Treino para mulheres sem equipamento | Confira este programa de treino que permite trabalhar sobretudo a parte inferior (pernas) sem equipamento de musculação.

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Alongamentos no trabalho

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Hoje em dia, dor na coluna é um problema muito comum.As pessoas estão cada vez mais realizando trabalhos sedentários.Passar quase um dia inteiro sentado pode ser perigoso, já que nossa coluna é facilmente danificada.

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treino-20-minutos-cadeirinha

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Faça este treino 1 vez por semana e conquiste um abdômen trincado

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Veja os melhores exercícios para queimar gordura das costas. Saiba como fazê-los passo a passo e trabalhar os músculos Teres major, Teres minor e Latissimus

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Alongamentos para ser feito em casa ou no trabalho!

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