Masterpack Workout

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Deitado/a de lado numa superfície plana, estenda um braço no prolongamento do corpo. Apoie a cabeça nesse braço estendido enquanto mantém o outro apoiando-se no chão, à frente do corpo. Empurre o chão com esse braço e eleve o tronco. Faça dez repetições para cada lado, em três sequências, com intervalo de cinco tempos entre cada uma.

Movimentos para afinar a cintura e para se livrar dos “pneuzinhos”

Deitado/a de lado numa superfície plana, estenda um braço no prolongamento do corpo. Apoie a cabeça nesse braço estendido enquanto mantém o outro apoiando-se no chão, à frente do corpo. Empurre o chão com esse braço e eleve o tronco. Faça dez repetições para cada lado, em três sequências, com intervalo de cinco tempos entre cada uma.

Braços e costas

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6 Steps To Six Pack Success

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Treinos,Aptidão Muscular,A Aptidão Dos Homens,Metas De Fitness,Aptidão Motivação,Assassino Treinos,Ab Workouts,Cardio,Estilo De Vida Saudável

Six Pack Abs Workout Routine: my visual workout created at WorkoutLabs.com…

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V-Shape Upper Body Workout – my custom workout created at WorkoutLabs.com • Click through to download as printable PDF! #customworkout

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Six Pack Abs Workout Routine – click to view and print this illustrated exercise plan created with #WorkoutLabsFit

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When we think about a flat belly we should think about the rectus abdominus, which is the muscle that creates the desired

Lose Your Love Handles

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View the UpperBody Dumbell Exercise workout with easy-to-follow exercise illustrations and download as printable PDF. Created with WorkoutLabs Fit workout builder.

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