DIA 5  "Burpee"  a) Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e palma das mãos apoiada no chão ao lado do peito.   b) Dê um impulso e traga as pernas em direção ao peito, ficando de cócoras e mantendo as mãos no solo.  c) Em seguida, salte, estenda os braços para o alto e bata uma palma acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, deitada de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

DIA 5 "Burpee" a) Deitada de barriga para baixo, pernas estendidas e palma das mãos apoiada no chão ao lado do peito. b) Dê um impulso e traga as pernas em direção ao peito, ficando de cócoras e mantendo as mãos no solo. c) Em seguida, salte, estenda os braços para o alto e bata uma palma acima da cabeça. Aterrisse e volte à posição inicial, deitada de barriga para baixo. O movimento tem que ser contínuo, sem pausa entre uma fase e outra.

Exercícios caseiros para peitoral inferior. A parte inferior dos músculos do peito pode ser treinada em casa com exercícios declinados. O ideal é treinar com peso três vezes por semana. Para uma rotina equilibrada, treine peitoral inferior um dia, superior no outro e os dois no terceiro dia. Como alternativa, caso queira fortalecer a parte inferior do peitoral, é possível treiná-lo três ...

Exercícios caseiros para peitoral inferior

Exercícios caseiros para peitoral inferior. A parte inferior dos músculos do peito pode ser treinada em casa com exercícios declinados. O ideal é treinar com peso três vezes por semana. Para uma rotina equilibrada, treine peitoral inferior um dia, superior no outro e os dois no terceiro dia. Como alternativa, caso queira fortalecer a parte inferior do peitoral, é possível treiná-lo três ...

A personal Débora Praxedes elaborou uma sequência de 5 exercícios para fortalecer os triceps e dar tchauzinho com muito charme!

5 exercícios para perder gordura do tchauzinho

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SUPINO DECLINADO  Objetivo do exercício: Desenvolver os músculos peitorais médio e inferior.

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Experimente estes alongamentos antes ou depois de um treino (ou em qualquer outro momento).

Se você quiser alongar a parte inferior das costas:

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The 4 Best Exercises for an Hourglass Shape: Your upper and lower body are pretty symmetric, but you’ll want to focus on the back.

The 4 Best Toning Exercises If You Have an Hourglass Shape

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