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Não tem tempo ou dinheiro para academia? Dá para se exercitar sem sair de casa e gastar até 500 calorias em apenas 30 minutos!

Fácil de levar para qualquer canto, o elástico ajuda você a não perder o pique da malhação nas férias. Siga o treino elaborado pela professora de ginástica Elisa Vilhena para aumentar em 30% a resistência física e fortalecer braços, pernas e bumbum e fortalecer braços, pernas e bumbum

Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

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The women who followed both the anti-cellulite workout program AND the eating plan lost almost three times as much fat and 6 pounds more than the exercise-only group. Give our meal plan a try too. - Shape.com

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