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A grana tá curta, tempo tá curto, preguiça de ir até a academia ou vergonha de treinar frente a todo mundo? Treine em sua casa então somente com halteres.

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Hi Buddies, Quando pensamos em proporções, nos vêm a cabeça apenas 2 tipos: altura (alto ou baixo) e peso (gordo ou magro). Sempre ignoramos as características menos óbvias como tronco

Posicione uma bolinha dura entre o peito e a parede, e gire a bolinha até encontrar o ponto mais dolorido. É ali que ela deve ficar por 20 segundos.  Ao contrário do que pensa a maioria, é a pressão – e não os movimentos giratórios – que aliviam os músculos com nós. Para achar mais desses pontos doloridos, é só girar mais a bolinha e repetir o processo três vezes por semana.

6 Exercícios para perder a postura "corcunda"

Evite sobrecarga na espinha dorsal, dores na mandíbula e enxaquecas. Além de ficar mais bonito/a, né?

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Fique a conhecer melhor o método de treino German Volume Training. Neste artigo também incluímos um exemplo de um programa de treino deste género.

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Muito bom o exercício, não deixe de fazer em seus treinos

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Paralela - Tudo sobre esse exercício para peito! Ilustrações, como executar passo a passo, músculos envolvidos, variações, e mais!

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