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de MdeMulher

Malhar com elástico é prático, porque você pode levar o acessório para qualquer lugar, e rápido também: preparamos uma aula para queimar calorias e definir os músculos do corpo todo em apenas 15 minutos.

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Exercícios com elástico

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Exercícios usando elástico

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Exercícios com elástico

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Health: Exercícios com elástico (extensor), simples e fáceis de fazer!

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Avanço costas De pé, perna direita estendida à frente do tronco, esquerda atrás apoiada na ponta do pé, braços estendidos para a frente, segurando cada extremidade da faixa com uma das mãos. Flexione as pernas e puxe a faixa na direção do peito, mantendo os braços rentes ao tronco. retorne devagar à posição inicial. no final da série, inverta a posição das pernas. (3 séries de 10 repetições).

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Tríceps De pé, pernas semiestendidas, com a esquerda um pouco à frente e a direita apoiada no centro da faixa, e braços flexionados para cima, segurando as extremidades da faixa com as duas mãos. Estenda os braços, direcionando-os para cima. Volte devagar.

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